co to jest kreatyna

[...] ENDOMORFIKIEM, zawsze bylem lekko pulpoetowaty, taki misiek,choc latwo lapie miesnie. Od marca zredukowalem sie z 20% tluszczu do ok. 13, stracilem 10cm w pasie, naprawde jestem zadowolony, choc nie bylem za***iscie restrykcyjny,wiec nie jestem totalnym sucharem, ale wszystko do zrobienia za rok:D Wyjezdzam we wrzesniu na Wyspy, planuje tak [...]

[...] i klatke piersiowa obsypalo mi pryszczami. Dlatego cykl trwal tylko 4tyg. Moje pytanie brzmi: jaki suplement moge brac ktory dziala podobnie jesli chodzi o mase i sile jak kreatyna, ale nie jest kreatyna? Bo nie chce zeby mnie znowu obsypalo. Znajomy polecil mi no xplode, ale z tego co mi sie wydaje to kreatyna w tym tez jest. Prosze o pomoc :D

[...] pytań. 1. Jak wygląda wliczanie kcal z żelatyny i innych produktów, białko z niej się nie wchłania z tego co mi wiadomo, więc jeżeli spożyję około 10g białka z żelatyny i to jest przykładowo 40kcal, to ta energia się "utleni" w nas czy po prostu przeleci przez układ trawienny bez wydatkowania energii? 2. Jak wygląda sytuacja ze snem? Wiemy, że [...]

[...] mojego dołka w klatce piersiowej na zdj tego bardzo nie widac lecz ,gdy patrze się w lustro lub w ogole na swoje ciało mam dołek i to nie mały gdy chodze w koszulce jest to widoczne wygląda to jak bym mial po prostu piersi i to jeszcze nie równe ponieważ prawa strona jest bardziej rozwinięta niż ta lewa zauważylem jak by mi lewa strona [...]

[...] czasem na apliakcji te kcl staram sie zrobic 3400 kcl Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :kreatyna aktualnie ale piłem troche w tym czasie :D ale nie jest to tak ze przez to jest problem bo naprawde rzadko mi sie zdarza Ostatnio przerabiany plan:Push pull napisze tylko o klacie poniedzialek dzien silkowy robie wyciskanie [...]

[...] planowany cykl na mase rozpisany i ułozony juz w innym dziale teraz suple, rozpiska wg. jednego ze sklepów z odżywkami, prosił bym o korekte ew. zamiane czy wskazóweczki: to jest cykl na 5 miesiecy Dostępne: Kreatyna Olimp 1300g Gainer 737 megabol i tu bedzie chyba 9kilo protein 80 olimp chyba 3 kilo Nitrobolon II 250g Dextroza I teraz dawek [...]

Wiek 23 Wzrost 174cm Waga 71 kg Staz 4m/c Witam mam pewien problem a dokladniej chodzi o to ze od jakiegos tygodnia zauwazylem u siebie spadek sily... nie mam pojecia czym jest spowodowany . Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 62kg na poczatku nie stosowalem diety staralem sie poprostu jesc duzo;) z drugim miesiacem pojawila sie juz dieta (pierwsza [...]

Siema Rozpisałem sobie dietę, jest to moja pierwsza ułożona więc proszę o komentarze i podpowiedzi co zmienić, ogólnie wydaje mi się tego dość dużo, ale wyczytałem, że regularne posiłki + dobrze dobrane komponenty lepiej działają wiek: 22 waga: 80 wzrost: 184 BMI: 3260 skłonności do tycia, Staż to jakieś 6 miesięcy 2-3 siłownia w tyg bieganie 1 [...]

[...] wszystkich bardzo serdecznie. Mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy.We wrześniu miałem miesięczną przerwę, ale brakowało mi tego i postanowiłem, że trzeba wrócić. Moim celem jest masa.Opiszę trochę siebie 16 lat 182 cm wzrostu 65 kg.Jestem dość szczupły. Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale też [...]

[...] Przeglądając ofertę jednej apteki w internecie - trafiłem na kategorię "dla niej i dla niego" zobaczcie jakie tam są produkty. Co ciekawe ta kreatyna jak dla mnie jest jakoś dziwnie opisana: 500mg x 80 tabletek, czyli 0.5 g x 80 tabletek = 40 g w opakowaniu?! Co oni zrobili wersję dla podróży, czy jak? A może faktycznie to kreatyna [...]

[...] przez okres od kiedy zacząłem ćwiczyć aż do 2 tygodni temu, kiedy skończyła mi się ostatnia odżywka jaką jadłem - NO-XPLODE. Ćwiczę 1 rok i 7 miesięcy. Ważę 80kg, dieta ... jest, ale własna (bardzo łatwo przyswajają mi się węglowodany, dlatego muszę dbać o to by nie tyć...). Rekord na klatkę - 130kg około 3 miesięcy temu. Maksymalnie w serii (3 [...]

[...] Cel: przyrost masy mięśniowej + siła Witam, chcialem zapytac o dawkowanie kreatyny juz biore dwa tygodnie w dni nietreningowe 5g rano a w dni treningowe 5g po treningu czy to jest dobrze czy jednak brac wiecej? Czy moge mieszac z gainerem w mleku? Ile ma trwac cykl? Co do gainera ile minut po treningu najlepiej? Kreatyna + z UNS

[...] co do pierwszego cyklu: Plan miał być taki: 1. W grudniu kupić: olimp gain bolic 5kg + kreatyna vitalmax 2. 1 cykl styczen, luty. 2 cykl maj, czerwiec. Ale nie wiem czy jest sens zaczynać cykl w styczniu wtedy bedzie kolo 10 miesiecy stazu treningowego. Może lepiej kupic samego gainera i stosowac wg. braków w diecie, a z kreatyna zaczekac na [...]

[...] Oleju z pestek winogron 100 g płatków owsianych, 6 białek i jedno żółtko. To wszystko z postaci omletu. B: 36 g T: 23 W: 71 g Kcal. 621 11:20 POSIŁEK II (niestety to jest jedyna przerwa na uczelni wiec będę musiał czekać 4 godziny) -ok. 120 g chleba żytniego razowego (6 średnich kromek) - 130 g tuńczyka w wodzie. B: 34 g T: 4 g W: 61 g [...]

[...] od czasu do czasu to wolałbym jeść czysto, ponieważ po 1 - mam problem z zaburzeniami odżywiania(tak mi się wydaje), po 2 - pięknie sie czuje po czystym jedzeniu i jednak to jest to co powinno byc w diecie sportowca ktory robi 10-12 treningow w tygodniu. To są moje dzisiejsze wymiary : Wzrost : 182cm Waga : 91.9kg (tu spadnie mega szybko, [...]

[...] głupie pytania ) ukradłem jakiś schemat od jakiegoś gościa więc wypełniłem swoje dane 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 18 3) waga/wzrost 86kg/182cm ogólnie to jest nadwaga i mnie to też skłoniło żeby zacząć pracować nad sobą 4) staż treningowy ( pompki cisnąłem kiedyś ale to nic specjalnego potem długa przerwa a teraz od 2 tygodni [...]

Witam wszystkich :D Wiek : 15lat Wzrost - 166cm Waga - 68kg Bf - z jakies 14% bedzie Dieta mam i jest to dieta na mase :) Cel : masa i sila Staż : ponad 8 miesiecy Musze to wydusic z siebie zeby miec czyste sumienie :D . Otoz jak zaczynalem cwiczyc oczywiscie pokupywalem hmb kreatyne glutamine i bcca i jeszcze pewnie jakies inne . Wiecie jak kazdy [...]

[...] aczkolwiek zostala mi jeszcze stara kreatyna z poprzedniego cyklu więc dalej ją biore, ale nie widze takich efektów moim zdaniem. I moje pytanie to czy kupić kreatne z olimpu czy brać dalej moją ? czy moze calkiem inną ? Z tego co wiem, to ta kreatyna mex jest uznawana za bardzo dobrą, stąd też mój wywód ;) dziekuje z góry za odpowiedź.

[...] zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby 6x na tydzień po min. 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna + uzupełniające Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje po miesiącu clenburexin Stosowane wcześniej diety: tak (masa) Zmieniony przez - k_rataj w dniu 2009-05-01 21:48:41

[...] kreatyny a przeciez tatko sie to zmarnuje cwicze juz az 1 dzien i 4 h i chce to wlasnie wszystko na lato zrobic ktore zaczyna sie za 10 godzin i 3 minuty CO O Tym sadzicie jestem piekny ? PS:Temat napisalem BY ADMIN WKONCU WZIOL SIE "KU**A za sprawdzanie i kasowanie takich temtow a jak beda sie powtarzac to banowac za powtarzanie, to co teraz [...]